やる気と集中力アップ！チロシンについて！ - サプリメントマニアのサプリメント紹介ブログ

どうもsgwです！

今回はチロシンについてです。

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ドーパミンやノルアドレナリンといったやる気ホルモンの材料になる成分で、

簡単に言うと、

・集中力アップ！

・やる気が出る！

・脳が活性化！

みたいな感じです。

なんだか怪しい薬みたいですね笑

どうしてこのような効果がでるかというと、先程書いたドーパミンの力です。

みなさんも普段からコーヒーをよく飲む方がいると思います。

このコーヒーに含まれるカフェインにも脳内のドーパミンを増やす効果があると知られています。

ドーパミンとは体内で働く

神経伝達物質で、やる気を出したり集中力を高める効果があります。

ドーパミンが足りないとやる気が全く出なかったり、集中力が低下します。

また、うつ病とも関係あるといわれています。

ドーパミンの原料となるのが今回の本題であるチロシンです。

運動はドーパミンをたくさん出すことができますが、運動不足や強いストレスを感じると体内のチロシンが消費されて

なんだかやる気がでない… という状況を引き起こしてしまうわけですな。

筋トレや有酸素運動など適度に運動している人が生き生きしているように見えるのは、たくさんドーパミンが分泌されているからですね。

また運動にはストレス解消の効果もあるのでチロシンの消費も少ないので

やっぱり適度な運動や筋トレは最強ということですね。

●チロシンはどんな食材に入っているのか？

・乳製品

・魚

・大豆

・アーモンド

・ごま

などに含まれています。

僕はサプリメントでチロシンを補給していますが、

毎日魚やチーズをたくさん食べている人にはあまり効果がないかもしれませんね笑

最後にチロシンの効果は続けると効果がなくなってくるので、ここぞとばかりのタイミングで摂取するのをオススメします。

前回紹介したトリプトファンと飲むと効果が増すことも知られているので次の記事で書いてみたいと思います！

気になる方はぜひどうぞ！