最強ビタミン！その名はビタミンD！
どうもsgwです！
体内に入れる方法は２つあり、
一つは食品やサプリメントなどから経口摂取する方法と、
もう一つは紫外線にあたることで皮膚から合成される方法です。
ビタミンDは人間が唯一体内で生成できるビタミンであり、これが大きな特徴ですな。
体内で合成されるならいらないんじゃないと思うかもしれませんが、
室内で働く人を対象に、血液中のビタミンDを調査したところ、
なんと90パーセントの人がビタミンDを不足していたそうです。
恐ろしいですねー。
じゃあビタミンDはどんな効果があるの？となるのでざっくり効果を書くと、
・メンタルの改善
・睡眠の質の向上
・運動のパフォーマンスが上がる
・テストステロン値の向上
という感じですな。
今回もすべて紹介すると大変なことになるので、
・メンタルの改善
について書いていきます。
まずメンタルの改善についてですが、
これはメリーランド大学の研究で、2011〜2016年の間に行われたビタミンD実験をまとめたもで、
「ビタミンDのサプリで鬱って改善するの？」って問題を調べてくれております。
研究者いわく、
鬱に苦しむ患者の多くは、ビタミンDのレベルが低いことが多い。そして、彼らにビタミンDを渡すと、鬱病の症状はもちろん、疲労感や活力まで改善した。
とのことです。
僕もビタミンDを飲みはじめてから
前向きになったと感じるので納得です。
もっとも最強のテストステロン値が上がった効果が大きかっのかもしれませんが…
ビタミンDは1日、2000〜3000IUを目安に脂肪と一緒に摂取しましょう！
ではまた〜
